руccкий
english
РЕГИСТРАЦИЯ
ВХОД
Баку:
13 дек.
10:12
Помочь нам долларом - рублём ЗДЕСЬ
> подробно

Форум: Гештальт-терапия

1

Начало

авг. 12, 2016 13:47

Гештальт-терапия

Что такое Гештальт-Терапия и с чем ее едят?

Гештальт-терапия

Все чаще можно встретить на визитках психологов слова «гештальт-терапия». И, если с терапией все ясно, то с таинственным «гештальтом» пока знакомы немногие.

Гештальт-терапия – направление психотерапии, оформившееся в середине прошлого века. Ее отцом-основателем считается немецкий психолог Фридрих Перлз.

По сути своей теория гештальт-терапии стала котлом, в котором варится полезное блюдо из множества ингредиентов: крупы традиционного психоанализа, нескольких ложек гештальтпсихологии, изрядной порции психодрамы и мелко нарезанной телесно-ориентированной терапии. Все это приправлено выжимками еще из доброго десятка психологических концепций и направлений.

Гештальт (gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Если не вдаваться в дебри теоретической психологии, можно сказать, что гештальт – целостный образ какой-либо ситуации. Конечно, это вольное изложение. Близкое к академическому определение гештальта в переводе с научного на русский звучит примерно так: «Гештальт – это целостная структура на поле взаимодействия среды и человека, охватывающая промежуток между возникновением потребности и ее удовлетворением».

Гештальт-подход не рассматривает сферического коня в вакууме, то есть человека в отрыве от среды. Его позиция такова: люди являются целостными социобиопсихологическими существами; разделение тела и психики – искусственно; человек и все, что его окружает – единая структура, именуемая «поле организм/среда».

Есть контакт?

Базовые понятия гештальт-терапии – контакт и граница.

Контакт – процесс взаимодействия наших потребностей с возможностями среды. Все основные потребности могут удовлетворяться только в контакте с окружающей средой: для утоления жажды нужна вода, голода – пища, потребности в безопасности – защищенность с помощью кого-то или чего-то, потребность в общении невозможно удовлетворить без других существ.

Место, в котором организм встречается с окружающей средой, в гештальт-терапии называют границей контакта. Человек обычно воспринимает ее как границу между тем, что внутри нашего тела, и тем, что вне его. Естественно, более ценным для нас является то, что внутри. Но границы эти зыбки и нечетки. Вода является частью внешней среды, но как оценивать выпитую воду?

На границах возникают два феномена: идентификация и отчуждение.

С первой связано деление на «свой»-«чужой», когда «свой» ближе, роднее и понятнее. Если кто-то обидел члена нашей семьи, идентификация вызывает обиду у нас. Любовь, дружба, партнерство и прочие позитивные отношения обычно существуют в пределах внутренних границ. За ними лежит чужое, отторгаемое.

При нарушенных границах, взаимодействие с окружающим становится ненормальным, и на уровне, где это произошло (телесном, эмоциональном, интеллектуальном), появляются нерешенные проблемы.

Когда возникает гештальт?

Утренняя чашка кофе, разговор со случайным попутчиком, отношения с родителями, влюбленность, ссора в магазине, прополка кабачков – все это гештальты. Вся наша жизнь состоит из них, больших и маленьких.

Формируется гештальт, когда у человека возникает потребность, которая в данный момент сильнее всего требует удовлетворения, и происходит контакт в внешним миром.

У гештальта есть начало и конец: возникает он помимо нашей воли в момент появления потребности или желания и заканчивается при достижении удовлетворения. Увы, потребности безграничны, а ресурсы ограничены и далеко не все желания исполняются.

В идеале цикл гештальта выглядит так:
1. Возникновение потребности (хочется пить).
2. Поиск возможности ее удовлетворить, оценка осуществимости этой возможности (ищем воду).
3. Удовлетворение (пьем).
4. Выход из контакта (жажда утолена — ставим пустой стакан на стол).

В результате такого цикла гештальт завершается (разрушается). Процесс возникновения и завершения гештальта может занять секунду, минуту, часы, годы или всю жизнь. Но внешние или внутренние события могут помешать этому процессу. Цикл остановится на какой-то фазе, произойдет разрыв границы контакта и возникнет незавершенная ситуация.

Завершенный гештальт отправляется на утилизацию, склад или полочку сознания, а незавершенный остается с нами. Пока нет удовлетворения или внутреннего принятия невозможности получить желаемое, гештальт, вместе с множеством себе подобных, давит на сознание, паразитируя на других событиях.

Незавершенный гештальт может стать многотонным сизифовым камнем ощущения вины перед умершим родственником или картонной папочкой несдержанного по мелочи обещания. Суть остается одинаковой – прошлое мешает реализовываться настоящему.

Наши страхи, зависимости, конфликты, кризисы и стрессы можно представить в виде ящика, заполненного незаконченными гештальтами. Если ящик не забит доверху чем-то тяжелым, то с ним легко передвигаться. Но чем тяжелее груз, тем нужнее помощь психолога.

Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов, защищающих нашу психику от перегрузки.

Что может сломаться?

1. Проекция – это тенденция перекладывать на окружающую среду ответственность за то, что берет свое начало в человеке. К ней прибегают, сталкиваясь с неприятием ряда своих потребностей и чувств, которые проще приписать внешнему миру. Нормальная проекция помогает устанавливать контакты и понимать других людей, патологическая постоянно проявляется не к месту и в ряде случаев подменяет собой реальность.

2. Ретрофлексия – стремление делать себе то, что хотелось бы получить от других или сделать с другими. При патологических проявлениях ретрофлексии возникают психосоматические болезни, стремление причинить себе боль, высшей формой ретрофлексии является самоубийство.

3. Интроекция – включение во внутренний мир человека оценок, мотивов и установок других людей без критического к ним отношения. Для ребенка интроекция является важнейшим инструментом идентификации себя как члена общества и дальнейшего познания мира. Патологическая же интроекция возникает, когда идеи, привычки или принципы воспринимаются целиком, без проверки на несовместимость с уже существующим опытом.

4. Конфлуэнция (слияние) – состояние отсутствия границы контакта, когда человек теряет осознание себя. В норме временное слияние существует у матери и младенца, у влюбленных. Здоровая психика при этом через время возвращается на круги своя и самоидентифицируется. При патологической конфлуэнции невозможны нормальные контакты с другими людьми, так как присутствует постоянное желание контролировать их поведение сверх необходимости.

Гештальт должен быть завершен!


Методы гештальт-терапии

Гештальт-терапия вобрала в себя и породила большое количество вербальных и невербальных методик работы. Среди наиболее популярных можно назвать: пустой стул, работа с метафорами и сновидениями, усиление телесных реакций, высвобождение внутренней энергии, проигрывание ролей и ситуаций, монодрама, арттерапия, полярности, осознавание.

И этот инструментарий далеко не полон. Обычно у каждого гештальт-терапевта есть свои излюбленные и наиболее подвластные ему техники.

Гештальт-терапия считает накопление незакрытых гештальтов одной из главных причин формирования неврозов. В числе прочего она занимается «починкой» механизмов контакта и устранении невротических препятствий к ним. В процессе гештальт-терапии мы заново переживаем прерванный гештальт, получая возможность закончить его, т е. избавиться от причин возникновения невроза.

Мой первый опыт работы в гештальт-группе так и остался самым ярким. Наверное, это отзвуки ошеломляющего ощущения «Работает!».

Обозначив проблему (необъяснимую физиологически тошноту), после рассказа придуманной мной сказки, я услышала первый звоночек – нежелание идти на работу и попытка скрыть это от переживавшей за меня бабушки. Потом был «пустой стул» – я вела диалог с воображаемой бабушкой. Началось все с внешнего «не могу рано вставать» и закончилось обвинениями в плохом отношении бабушки к моей маме. Высказать все это в действительности пожилому больному человеку я бы не смогла, а здесь выговорилась.

Прошло несколько сеансов, было принято решение сменить работу, тошнота больше не приходила. Если бы до участия в группе кто-то сказал, что плохое самочувствие связано с подавлением негатива в сторону бабушки, я бы его самого послала даже не к психологу, а сразу к психиатру.
Особо ценным оказалось то, что грамотный гештальт-терапевт в процессе не дает никаких советов и ни к чему не подталкивает. Его роль заключается в провокации, вызове реакций, а проигрыш ситуаций «здесь и сейчас», позволяет иначе взглянуть на себя, свои ощущения и переживания. Гештальт завершен, да здравствует гештальт!
Всего ответов: 26
Показывать
Все комментарииРейтинг
Ответы
апр. 29, 2019 00:35
Вы опоздали на 2 месяца с этим.... вот ТУТ мы все и тесты прошли и своих маккиавелистов/ок определили.
В этот раз - научно.
апр. 28, 2019 19:12
Опасные связи: 9 этапов разрушительной любви.

Первая красотка университета из жалости принимает ухаживания однокурсника-ботаника. Через три года она рыдает перед ним на коленях, умоляя не бросать ее, соглашаясь на роль третьей любовницы, лишь бы ей было позволено видеть его раз в месяц. Счастливый бизнесмен, успешно скрывающий свои связи на стороне и не собирающийся разрушать семью, заводит интрижку с женщиной, которая уступает по всем параметрам не только его жене, но и предыдущим любовницам. К полному изумлению окружающих, он вскоре подает на развод и выселяет семью из квартиры. Его бизнес медленно разваливается, как и здоровье самого хозяина, и через пять лет молодой мужчина превращается в настоящую развалину.
Думаете, такое возможно только в параллельной Вселенной? Ошибаетесь. Все законы мироздания встают с ног на голову, когда в дело вступает он – представитель «темной триады». К «триадникам» канадские психологи Делрой Паулус и Кевин Уильямс относят: психопатов склонны к антисоциальному поведению, импульсивны, бессердечны и бессовестны, неспособны формировать искренние привязанности; нарциссов предаются постоянным фантазиям о собственном величии, чередующимся с периодами самоуничижения, не обладают эмпатией; макиавеллистов манипуляторы и интриганы, стремятся достичь своих целей любой ценой.
Существуют определенные этапы деструктивного сценария, в который оказывается вовлечена жертва «триадника»:

https://gestaltclub.com/articles/obsaa-psihologia/6162-opasnye-svazi-9-etapov-razrusitelnoj-lubvi?scmt=1
апр. 27, 2019 17:53
кстати, сказали очень важную вещь щас, вождь

с болью в психологии всё как при занятиях спортом
если она «не патологическая» - эмоц. мышцы работают, повышается их выносливость...
апр. 27, 2019 13:12
Не, не. На болъ я тогда не обращал внимания, если она не "патологическая", как учил меня мой тренер, незабвенный Семен Отмахалыч. Сам он оказался потом в Германии. Но благодаря своей дочке Наташке...вот стоило обратить на неё внимание, всегда же называла меня "мишенькой", типо плюшевым (с котрорым детки в обнимку спят), как никто больше не называл. А я только иногда танцевал с ней в спортлагерях на дискотеках. Да маленький тогда был, глупый, всё ещё под влияниями вредных детских внушений своей мамы. Наташка тоже была очень неплохой вариант...
апр. 27, 2019 09:33
Вы шутите?
Голуби самые немирные птицы...просто их используют в качестве птицы мира....
не все, что смотрится как белое и пушистое, на самом деле таковым является.
апр. 27, 2019 04:03
Да бросьте вы всё это ковыряние (Как говаривал мой школьный друг ещё в 6--классе: "Давай, давай! Расковыривай коряй!"). Короче. Уходил я частенько в Мончегорске на ближайшую сопку (на маршрутке можно было доехать. просто занимался там эзотерическими техниками (можете считать "медитацией", хотя и сами наверняка не понимаете толком, что это такое). мои бойцы читали, что их бригадир Лёха бабу какую-то местную нашел, и к ней бегает. Я их не переубеждал, а продолжал удаляться на приглянувшуюся сопку. потом на третий раз обнаружил, что под соплой оказывается храм. Спустился. Да, красивый храм, светлый, вусокий. "Храм вознесения Христова". Ладно, зашел внутрь. Действительно, и внутри светлый и красивый, но уступает по золоту и количеству икон моему любимому Никольскому Собору в Питере. Потребовал священника. Мне предоставили какогпо-то в лучшем случае "дьячка". Ну ладно, ваши проблемы. Снял с груди черный гематитовый крестик: "Хочу освятить". Он ужаснулся: "Да он же у вас не православный! И даже не католический! А какой-то [протестантский, чтоле! ". Я понял, что в протентантизме он нифига не рюхает, и пответил: "А разве вы машины не освящаете? И разве темная сила любого креста не боится?" "- Да, да! Конечно! мы освятим вам ваш крестик! Но всё же советую приобрести настоязий, православный, с распятием, и освятить его!" . Взял мой гематитовый крестик и куда-то убежал за алтарь. Потом возвращается с моим крестиком на золотом блюдце, окропленным какой-то водичкой: "Возьмите". Я взял: А сколько эта услуга у вас стоит?". "Да нисколько! Пожертвуйте сколько вам не накладно на храм. А лучше вон дуда. Этот ящик для пожертвований монахам Оптиной Пустоши. Они бедствуют". Я подумал тогда: "А чего же валаамские монахи не бедствуют? Видимо, бизнес у них лучше поставлен". Но положил заготовленную двадцатку в тот ящик, и ушел. крестик тот, уезжая навсегда с Севера, подарил на память своей Северной Подруге
1
апр. 27, 2019 01:47
не, ну я не понимаю
невайолентные создания - это кто? голуби?
апр. 27, 2019 01:20
А чем Вам не нравится иметь невиолентных созданий вместо мужчин?
Imagine - мир без войн...плохо?
апр. 27, 2019 01:01
так и до декафеинизированного кофе докатимся
нет, спасибо, меня всё устраивает
апр. 27, 2019 00:58
тогда предлагаю придумать альтернативу мужчинам.
2
апр. 27, 2019 00:56
хорошо
мужчина - тупиковая ветвь
но жить среди одних женщин я отказываюсь
апр. 27, 2019 00:52
Я также полагаю, что из выявленных больше и чаще обращаются женщины, чем мужчины....
апр. 27, 2019 00:49
ну, на войну тоже больше мужчины ходят, это не показатель
мужчины более склонны к прорывным действиям, более вайолентны
женщины - методично терроризируют окружающих
статистику игнорировать невозможно, по-любому
хотя, понимаю, что хочется
апр. 27, 2019 00:28
Не глядя на статистику - вот честно, кого больше среди насильников, серийных убийц, извращенцев, педофилов? женщин или мужчин?
- мужчин (мое мнение)

а почему?
- а потому, что у них больше проблем с психикой и отклонениями.(мое мнение)

У женщин, если и есть, то очень малый процент и редко во что-то большое выливается....
1
апр. 27, 2019 00:23
ирда-ханум, ужасно обидно, но в целом, у женщин в несказанные разы больше шансов на "отклонения в психике", чем у мужчин...

но это нас, конечно, мужчины и доводят, чтобы не сомневались...
1
апр. 26, 2019 23:54
Ковыряние и проживание - это разные вещи.
Одно дело - себя истязать ковырянием...а другое дело разрешить себе ее прожить...принять факт, что тебе больно (сделали или просто ост-ва) и решать как быть дальше...если источник болезненной ситуации - человек, то отойти, уйти, разобраться, если стоит с самим человеком....если ситуация, то думать как вылезти из нее, но опять же, через принятие, а не через блокировку.
Самое главное - не блокировать ничего....вот многие мужчины имеют отклонения в психике... а почему? потому что не умеют проживать травмы правильно... они все пакуют в коробочки и в дальний угол, от себя подальше...никаких тебе анализов, ничего....обозвали обидчика, по морде дали и все...с ситуацией немного иначе, естессно.... и так, с детства...все потому что хотят быть (казаться)сильными, а в рез-те, себе наживают кучу проблем.
1
апр. 26, 2019 23:34
справедливости ради, и заглушение боли, и ковыряние в ней - разные виды одного и того же coping-процесса...

прорабатывать - это отлично... но тут есть фактор уместности...

самое сложное в любых отношениях, от профессиональных до личных - это принять факт, что не всё и не всегда надо пытацца менять... всегда оценивается только степень ущерба...
есть изменения, которые приведут к ещё большему ущербу в смысле качества жизни, как ни странно... поэтому, в определённых случаях, используется старое, проверенное правило - если оно работает, не трогай!..

но даже если работает хреново, в любом подходе, самый главный момент - готовность человека... есть такая шкала, называется по разному в разных моделях, возьмём наиболее популярное - stages of change... так вот, если человек находится в стадии 1 - pre-contemplation, то смысла крутить настройки нет никакого... максимум - получите корoткое замыкание...
1
апр. 26, 2019 20:51
Да. Долгий и тернистый путь. И в аду, значит, несколько раз побывали? А я всего лишь один раз, и то в неглубокиx слояx. Значит, стоило нервов, здоровья и бессонныx ночей и боли? Вот спасибо моему тренеру по вольной борьбе. Он сразу же свернул меня с этого пути, сказав, что весь спорт делается через боль и усталость, и боль я стал воспринимать как естесственное, и даже полезное. Правда, он упомянул ещё, что бывает и патологическая боль, вот такие возникающие болячки надо сразу лечить, а не накапливать, и не ссылаться на возраст и другие причины. А "нервы" он отмел сразу: "Какие у вас могут быть нервы?! Что вы знаете о нерваx?! Вы войну прошли?! Вы знаете, что такое настоящий голод?! Да все ваши проблемы "полюбила-разлюбила"! Чтоб о "нерваx" я от вас больше не слышал! ".
1
апр. 26, 2019 20:33
Естественно, что я не знала обо всех этих терминах и что за ними скрывается.
Я имела в виду, что я всегда знала четко, от чего у меня наблюдается то или иное состояние, что вызывает какую ассоциацию и почему и мн. др. И еще - я прорабатывала свои переживания, проблемы и пр....на это уходило время, здоровье, бессонные ночи, нервы....это не монотонный гладкий процесс....все это очень болезненно, особенно, если травмы...
Просто я всегда находила способы себя вытащить, но пройдя через несколько кругов ада.
Так что, хоть с терапевтом или без, работа достается тебе и ее надо проделывать.
Просто некоторые заглушают свою боль и перескакивают через нее...что потом отражается на их отношении к другим. Это люди, боящиеся своей боли, нежелающие работать над ней... у них разрыв, а потом это вызывает неврозы и болезни, а то и псих.заболевание и изменения в сторону патологий.
А некоторые погружаются в свою боль, проживают ее и потом выходят из этого состояния... в этом случае, окружающим достается меньше проблем, потому что человек завершил свой цикл...или как говорят тут - гештальт.
1
апр. 26, 2019 20:02
Сами пришли и к проекции, и к ретрофлексии, и к интроекции, и к конфлуэнции? А я даже к отзеркаливанию пришел не самостоятельно
Впрочем, гештальт-терапия для вас уже такое же прошлое, как для меня рефлексотерапия. Когда давно не применяешь, разницы между ними нет. Как учили меня на родной военной кафедре: "Если какой-то член долго не действует, то он атрофируется"
апр. 26, 2019 19:18
Я читала и следовала за некоторыми понравившимися мне гештальт-терапевтами.
Многое из того, что читала, мне понятно потмо что я к этому пришла так или иначе - слишком много в жизни было уроков...а их мне приятно читать, потому что то, что порой сумбурно в душе понимаешь, но в слова облечь не можешь, они хорошо излагают.
Все кого я читаю - русскоязычные...
Щас давно их не читаю...не захожу просто на сайты...
апр. 26, 2019 19:04
В период расцвета своиx медицинскиx увлечений я однажды увлекся и гештальт-терапией. Понравилось. Но дальше многократного прочитывания особо заинтересовавшиx меня моментов в попытке понять, как применить на практике, дело не пошло
Считаете, у вас получится? Дай то бог. Интересно было бы узнать потом ваши практические результаты после теxники применения гештальт-терапии
апр. 26, 2019 07:45
Вот, нашла свою тему о гештальт-терапии, почившую в Психологии.