руccкий
english
РЕГИСТРАЦИЯ
ВХОД
Баку:
22 авг.
05:39
Помочь нам долларом - рублём ЗДЕСЬ
> подробно

Форум: Медитация колеса осознанности как упражнение для замедления старения...

1

Начало

авг. 5, 2019 14:36

Медитация колеса осознанности как упражнение для замедления старения...

Концепция колеса осознавания

В обычной жизни каждый стимул, который попадает в поле нашего внимания, вызывает активацию определённых мыслительных стереотипов, а иногда даже доминант. Это приводит к эффекту “автопилота”: например, глядя на незнакомого человека, по его причёске и манере говорить мы делаем выводы о его принадлежности к определённой субкультуре и связанных с ней “заморочках”, иначе говоря, домысливаем неизвестную нам часть реальности. Если эффект автопилота срабатывает слишком часто (а многие люди живут, не выходя из него), наше восприятие “затирается” и в сознании один автоматический образ сменяет другой, не оставляя нам возможности исследовать окружающий мир.

Осознанная медитация предполагает безоценочное восприятие действительности, в котором парень в рвных джинсах с выбритым виском по-прежнему остаётся парнем в рваных джинсах с выбритым виском. Что это меняет? Многое, если подумать, как наши выводы о нём заставляют нас отвернуться или, наоборот, смело подойти и заговорить.

Что может помочь нам сделать своё восприятие менее зависимым от стереотипов и привычных схем действия?

Если представить сознание в форме колеса, то его центральная ось – это и есть осознавание, или наблюдающее “Я”. От него расходятся в стороны восемь спиц: пять органов чувств (зрение, слух, запах, вкус и прикосновения), шестое чувство (внутренний образ тела как целого), седьмая – ментальная активность (мысли и эмоции) и восьмая – чувство с...
читать полностью
Всего ответов: 9
Показывать
Все комментарииРейтинг
Ответы
авг. 6, 2019 16:57
зависит от состояния, наверное... характера...

по сути - хорошо забытое старое....
помните все эти "и долго перед вечером бродить, чтоб утомить ненужную тревогу"
как-то в старые, дооцифрованные времена лучше знали, что с собой делать...
авг. 6, 2019 15:44
зачастую метод можно выразить одним предложением,но ...есть много причин к словоблудию и "окружному" пути сталкерства."Код" ищущему предлагается подобрать и отыскать "клад",если терпения хватит или отбросить,как неработающую версию.Я с годами убедилась,стоит проверять на практике интересные методы,особенно от практикующих специалистов.
авг. 5, 2019 23:28
ещё хуже, думать не о том... ещё один плюс осознанности - заземление... в самом что ни на есть физическом смысле...

новые привычки - это хорошо... замедляет!..
1
авг. 5, 2019 23:20
Нет, я не совсем дура. О пользе "включения" я уже даже догадалась, потому что на автопилоте делаешь не то и не так. Да и скучно: не думать
Не говоря уже о том, что иногда даже "придумываю" себе новые привычки.
авг. 5, 2019 23:13
да, такая кодификация опыта человечества...
как любой инструмент, может приносить пользу и вред, зависит

тут не совсем об этом
поэтому сказала - много избыточного в материале, а материал сам отличный
у тебя бывает ощущение такого, фонового шума в голове?.. как включенный телевизор, или музыка, пока что-то по дому делаешь...
mindfulness включает тишину, и очищает сознание от посторoнних шумов... кстати, одженри четко сказал о кокофонеи... осознанность гармонизирует лады...

1
авг. 5, 2019 22:53
Я ни разу не психолог, а тем более психиатр, но я жутко любопытная.
Наши стереотипы ведь не с пустого места. Обжегшись о горячую кастрюлю человек создаёт "стереотип" предохраняющий его в дальнейшем. Стереотип - удобное упрощение. Я вижу собаку и предполагаю, что она лает. А возможно собака дрессированная и вовсе не лает, а поёт арии из опер. Но если это просто проходящая по улице собака у меня нет времени и необходимости вникать в суть, с меня хватает собачьего стереотипа.
И вот ещё. Я вижу человека в кожаной куртке на голое тело, которое растатуировано, с выбритыми висками и зелёным чубом. Возможно он тонкий ценитель Рахманинова, но он не из моей жизни, а я точно так же не из его.
А стереотипа в чистом виде не существует, потому что у каждого предмета есть не одно стреотипированное качество, получается наложение стереотипов.
авг. 5, 2019 18:03
а лучше всего это у к.-д.:

— Вы смотрите, но вы не наблюдаете, а это большая разница. Например, вы часто видели ступеньки, ведущие из прихожей в эту комнату?

— Часто.

— Как часто?

— Ну, несколько сот раз!

— Отлично. Сколько же там ступенек?

— Сколько? Не обратил внимания.

— Вот вот, не обратили внимания. А между тем вы видели! В этом вся суть. Ну, а я знаю, что ступенек — семнадцать, потому что я и видел, и наблюдал.



1
авг. 5, 2019 17:54
Изменено frekenBok ® : авг. 05, 2019 18:09:12
В обычной жизни каждый стимул, который попадает в поле нашего внимания, вызывает активацию определённых мыслительных стереотипов, а иногда даже доминант

господи, почему они так ужасно выражаются?..

очень хорошая практика, но пробежалась по ссылке - текст пугающий... мозгодробительный текст...
такие вещи имеет смысл подавать проще и и лаконичнее...

всё, что мы есть - это наши ощущения, и мысли с ними связанные...
счастье - это момент совпадения восторга ощущения и мысли...
проблема современного человека - отсутствие навыка поймать такой момент... переживания "здесь и сейчас"... мы умеем хотеть счастья, ждать его, строить его, идти к нему...
а испытывать счастье, переживать его умеют очень немногие... отсюда рост депрессий, беспокойств, и прочая несчастливость...
практика сознанности - это практика проживания "здесь и сейчас"... учиться поймать момент...
очень лёгкая притом...
и начинать стоит просто
сколько вещей белого цвета сейчас вокруг вас?
сколько звуков вы сейчас слышите?
сколько запахов?
и тд
авг. 5, 2019 14:43
Сегодня мне попалась на глаза другая книга Сигеля "Сознание.Наука и практика.",где вполне доступно обьясняется как любой человек может понять и изменить процессы, влияющие на то, как он мыслит, чувствует и ведет себя. Дэниел Сигел - один из немногих специалистов, использующих результаты исследований о мозге в практике психотерапии.